昨年の健康診断では、何とお腹の周りが８５Cmを超えていわゆるメタボリック症候群となってしまいました。
そんな訳で今日は市内にある健康診断センターで栄養士さんから指導を頂きました。
「血糖値がやや高いですね・・・・注意しましょう」(ハ、ハイ。)
「脂物は控えましょうね・・・・」(そう、そう思っておりました。)
「コレストロールの値も気をつけないと・・・・」(す、すみません)・・・・という按排です。


　
　この日は１時間半ほどの時間をいただいて、いろいろなアドバイスを受け「生活・栄養管理に役立つ糖尿病の食事ガイド」「メタボリックシンドローム改善のための日常活動」「はじめよう！私の健康スタイル」などの書もいただきました。積極的支援で栄養士さんが支えてくださいます。

　感じのよい栄養士さんでした。
この栄養士さんの期待にこたえなくてはと勝手な解釈もしながら、何よりも自分自身のためにまずは3カ月、そして6カ月頑張ってみようと思います。



　とりあえずは３KGの減量に挑戦です。

今日僕が約束したことです。
１、就寝前の間食をしない。
１、食べる物のカロリーをチェックする。
１、1日30分間運動する。
　自分自身の健康管理が出来なくては・・・・頑張らなくてはいけませんね。